Que faire lorsqu’on souffre de stress?

15 juillet 2014 | Québec

Le stress est un élément essentiel de la vie et sans lui, l’existence serait bien monotone. Si le stress a été défini par le passé comme une réponse physiologique de l’organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante, on parle plutôt de nos jours d’un état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, ou un environnement difficile. Le bruit, la pollution, une compétition quelconque, une rupture sentimentale, un changement important et les examens sont des causes bien connues de stress. À priori, cet état qui affecte bon nombre d’étudiants n’est pas pathologique. Et même si beaucoup de gens donnent un sens négatif au stress, il peut parfois être motivant. En fait, le stress ressenti peut être bénéfique ou nuisible, selon la manière dont chacun réagit.

Les étudiants ne sont pas étrangers au stress. En fait, plus de la moitié des jeunes de 15 à 25 ans seraient touchés, notamment durant la période des examens. Cela n’est pas étonnant dans la mesure où la quantité de demandes survenant lors de la vie étudiante est considérable et constante. Lorsque le stress est vécu comme un défi à surmonter, il peut devenir un puissant stimulant. Pour plusieurs personnes, le stress permet d’améliorer la concentration et les capacités intellectuelles ou physiques. Dans certains cas, il peut se révéler indispensable à la réussite.

Cela dit, le stress peut aussi causer des dégâts, notamment lorsqu’il devient trop élevé ou qu’il perdure. On parle alors d’anxiété, de nervosité, de palpitations, d’insomnies, de maux de tête, de troubles digestifs, de maladies cardiovasculaires, d’ulcères, de dépression, etc. Pour éviter les conséquences négatives, nous vous proposons de :

• limiter votre consommation d’alcool, de tabac et de café;
• ne pas prendre de stimulants ou de médicaments sans le conseil d’un médecin;
• pratiquer une activité sportive régulière;
• planifier vos révisions en avance;
• prendre le temps de vous relaxer.

Il est important de ne pas se laisser envahir par les tensions, de se libérer et d’exprimer ses sentiments, positifs ou négatifs. Les moments de détente (lire un bon livre, écouter de la musique, prendre un bain chaud, magasiner, etc.) sont essentiels pour faire le vide et pour prendre du recul.

En somme, tout est une question d’équilibre. Un trop plein de stress peut nuire à la santé physique et morale. En revanche, si celui-ci est mineur ou maîtrisable, il peut devenir un véritable atout.

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