Vivre en santé – Juin 2014

3 juin 2014 | Alberta

Profitez des trucs et des conseils suivants pour vivre en santé ce mois-ci.

Pourquoi manger des fruits?

Les fruits sont importants pour la santé et devraient, par conséquent, occuper une place importante dans notre menu. Ils procurent les vitamines, les minéraux, les fibres, les antioxydants et l’énergie dont le corps a besoin.

De façon générale, les fruits sont riches en eau et ont donc un rôle désaltérant et hydratant. Ils sont également remplis de vitamines, de calcium et de potassium. Cela dit, chaque fruit possède des vertus qui lui sont propres. Nous vous proposons aujourd’hui un aperçu rapide des bienfaits des fruits les plus populaires.

• La cerise : c’est un diurétique et laxatif efficace. Elle procure aussi un effet de détente pour le système nerveux.
• La fraise : il s’agit d’un véritable défenseur immunitaire. Elle participe à la lutte contre le cancer et le vieillissement.
• L’ananas : il brûle les graisses. L’ananas contient de la broméline qui agit sur la circulation sanguine et les maladies cardiovasculaires.
• Le kiwi : il augmente la masse osseuse. Grâce à sa haute concentration en fibres, le kiwi peut remédier aux problèmes de constipation.
• La mangue : elle est conseillée aux personnes qui souffrent de l’estomac. Grâce à sa haute concentration en vitamine A, c’est un fruit idéal pour le cœur et pour ceux qui souffrent de cardiopathies.
• L’orange : étant donné la grande quantité de vitamine C présente dans ce fruit, l’orange est traditionnellement consommée pour combattre le rhume. Elle a un pouvoir tonique et nutritif sur l’organisme.
• La pomme : c’est le mets santé par excellence car elle contient des fibres, des vitamines et autres minéraux indispensables à l’organisme. En plus d’être diurétique et laxative, elle aide à l’élimination des sucres dans le sang et du cholestérol.
• Le raisin : il aide à la circulation du sang. Le raisin regorge de polyphénols qui sont des antioxydants essentiels à la bonne santé du cœur.
• La pêche : elle aide à dépasser le surmenage et à combattre l’anémie. La pêche est efficace contre les affections pulmonaires, l’herpès, l’eczéma, les affections de la peau et l’obésité.

Même si nous devons consommer des fruits toute l’année, ils paraissent encore meilleurs et plus succulents à l’approche de la saison estivale. Ils sont alors plus frais et plus juteux. En effet, il n’y a rien de meilleur qu’un melon d’eau bien frais pour se désaltérer lorsque le mercure grimpe! Tant et si bien qu’on aurait tort de s’en priver.

L’adoption de saines habitudes de vie à l’école comme à la maison vous permettra d’atteindre plus facilement les objectifs que vous vous êtes fixés. Plusieurs études scientifiques laissent penser que l’alimentation saine et l’activité physique influencent positivement les résultats scolaires et l’attention en classe.

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